10 loại rau không thể bỏ qua khi ăn kiêng

Rau là sản phẩm tự nhiên được chị em nghĩ đến đầu tiên khi muốn giảm cân. Tuy nhiên trong số hàng trăm loại rau củ chúng ta hay ăn hàng ngày, không phải loại nào cũng mang lại giá trị giảm cân giống nhau. Với danh sách 10 loại rau không thể bỏ qua khi ăn kiêng dưới đây, bài viết này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh đến đích hơn. Cùng tham khảo và áp dụng ngay từ hôm nay nhé!

1. Bí ngòi xanh

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-1Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì trong bí đao có chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn nhanh có cảm giác no, chống lại cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, hợp chất hyterin – caperic có trong bí xanh có thể khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể.

2. Bí ngồi vàng

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-2Loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần cắt giảm lượng calo và carb, chúng chứa 5g chất xơ vì thế khi ăn sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no, kiềm chế cảm giác thèm ăn.

3. Khoai lang

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-3Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, tinh bột cần thiết cho sức khỏe. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, ngoài ra thành phần của khoai lang chứa nhiều chất xơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.

4. Cà rốt

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-4Cà rốt chứa nhiều tinh bột mà không chứa lượng calo và carb cao vì thế đây là thực phẩm lý tưởng bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm cân.

5. Củ cải đường

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-5Củ cải đường có nguồn chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít. Nhiều nghiên cứu cho thấy, củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa và giảm béo phì cực hiệu quả.

6. Bí đỏ

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-6Loại củ quả này chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ giúp người ăn có cảm giác no nhanh và không muốn nạp thêm các loại thức ăn khác vào cơ thể nữa. Nguồn vitamin phong phú của bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da đẹp dáng.

7. Dưa chuột

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-7Da chuột chứa 95% là nước và rất ít calo. Vì vậy đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi chiều, cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể.

8. Su hào

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-8Su hào cũng là loại củ quả ít calo và nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh. Bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn thêm bất kỳ thực phẩm hay đồ ăn vặt nào nữa cho đến tận khi đi ngủ.

9. Súp lơ xanh

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-9Súp lơ xanh được xếp vào top những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất bởi chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất rất có lợi cho việc giảm cân, giữ dáng. Loại rau này cung cấp ít calo, vì thế bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày.

10. Bắp cải tím

10-loai-rau-khong-bo-qua-khi-kieng-10Ăn bắp cải tím sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được rút ngắn lại bởi thực phẩm này chứa ít calo, ít đường, nhiều chất xơ và hầu như không chứa chất béo khiến bạn cảm thấy no bụng, từ đó bạn chế được các thức ăn khác.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Bật mí cách giảm cân siêu tốc tại nhà

Bạn luôn lo lắng về cân nặng của mình? Bạn không biết làm sao để …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *