3 cách giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả nhất

Mỡ đùi thường tích tụ săn chắc, có kết cấu mô mỡ bền chặt hơn vì vậy cũng rất khó để tiêu hao mỡ. Cùng thử nghiệm 3 cách giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả nhất ngay sau đây và đánh giá về hiệu quả của từng phương pháp giảm mỡ đùi này bạn nhé.

Cách giảm mỡ đùi bằng phương pháp mát xa
Phần lớn mỡ ở đùi thường bị chuyển hóa thành dạng mô mỡ cứng, nên việc áp dụng phương pháp mát xa giúp mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.

Kết quả hình ảnh
Việc áp dụng phương pháp mát xa có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc

Để mát xa giảm mỡ đùi thật, bạn sử dụng 10ml dầu oliu và 20 gram cà phê xay để mát xa kết hợp tẩy tế bào chết cho vùng đùi. Cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Trộn đều 10 ml dầu olive +20 gram cà phê vào với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.
  • Sau đó thoa hỗn hợp vừa thực hiện lên vùng đùi bị tích mỡ, mát xa theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 20- 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.
  • Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm mỡ đùi bằng mát xa 3 lần/tuần để có hiệu quả nhé.

Giảm mỡ đùi bằng cách luyện tập

Những bài tập luyện khoa học giúp tiêu hao năng lượng, loại bỏ mỡ thừa là một trong những cách phổ biến và hiệu quả để giảm mỡ đùi. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 30 phút với bài tập sau đây nhé:

3-cach-giam-mo-dui-tai-nha-hieu-qua-nhat-1
Những bài tập luyện khoa học giúp tiêu hao năng lượng, loại bỏ mỡ thừa
  • Trước tiên bạn nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao.
  • Tiếp đến, bạn nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
  • Sau đó, bạn gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây rồi duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần trong mỗi buổi tập.
  • Bạn nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

Giảm mỡ đùi bằng cách ăn kiêng

Chế độ ăn uống không khoa học, nhiều dầu mỡ, là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Bởi vậy cách giảm mỡ đùi nhanh và đơn nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo chế độ sau.

  • Chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và tinh bột bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, sữa, dầu động vật… còn tinh bột có nhiều trong gạo, ngũ cốc, bánh mì…
  • Để cách giảm mỡ đùi này đạt hiệu quả cao, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột.
Kết quả hình ảnh cho ăn giảm cân
Cách giảm mỡ đùi nhanh và đơn nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng
  • Bạn nên bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.
  • Một số thực phẩm bạn có thể ăn giảm mỡ đùi như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp bài độc, tiêu mỡ…

Những cách giảm mỡ đùi tại nhà tuy dễ thực hiện, tuy nhiên tuy nhiên cần bạn phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới nhận thấy hiệu quả. Vì vậy, với cô nàng bận rộn, lười tập luyện thì nên tìm hiểu các biện pháp giảm mỡ đùi nhanh chóng, hiệu quả và an toàn bằng công nghệ hút mỡ Vaser lipo tiên tiến bạn nhé.

Chúc bạn thành công!

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *