Đánh bay 4kg trong 1 tuần cùng bí đao

Nếu bạn không tin có thể đánh bay 4kg trong chỉ 1 tuần thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng phương pháp đánh bay 4kg trong 1 tuần cùng bí đao dưới đây để thấy được sự thần kỳ này là có thực nhé!

Công dụng giảm cân của bí đao

Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày.
Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày.

Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình người Việt. Bí đao có vị ngọt, tính thanh mát, có công dụng thanh lọc, giải độc, lợi tiểu thích hợp cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Đặc biệt, trong bí đao có chứa tới hơn 80% là nước, còn lại là chất xơ, không chứa chất béo,lượng natri thấp và có thêm axit, sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, và chưa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Bí đao chứa canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.

Giảm cân đẹp, giảm cân khỏe cùng bí đao

Bữa ăn giảm cân cùng bí đao vẫn nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm cùng các loại rau xanh, củ quả ngoài bí đao.

Cho bữa sáng: Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu,… Ăn vừa đủ non, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…

Cho bữa trưa: Ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…) cho bữa trưa. Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. Cho người mới bắt đầu, có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn kiêng.

Cho bữa tối: Tuyệt đối không ăn tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là sau 7 giờ. Ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.

Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao:

Canh bí đao ngọt mát lại có công dụng giảm cân.
Canh bí đao ngọt mát lại có công dụng giảm cân.

Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ, thái miếng, luộc cùng rau củ qua để ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

Canh bí đao nấu gừng: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được.

Canh bí đao nấu tôm khô: Đây là món ăn thanh nhiệt mùa hè, dễ ăn, không ngán.

Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang sẽ là một bữa trưa đẩy đủ năng lượng cho bạn mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

Nước ép bí đao: Nước ép bí đao rất ít năng lượng, và có tác dụng làm đẹp da. Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày.

Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

Vòng 2 béo phì có thể gây ra các căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, đau tim,...
Vòng 2 béo phì có thể gây ra các căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, đau tim,…

– Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.

– Ngoài bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…

– Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp.

– Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên như chạy bộ 30 phút mỗi ngày, tập các bài tập HIIT, dance fitness… bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Trên đây là bí quyết đánh bay 4kg trong 1 tuần cùng bí đao. Hi vọng bạn sớm áp dụng và sở hữu thân hình trong mơ. Nếu việc giảm cân bằng bí đao tốn của bạn quá nhiều thời gian, bạn có thể đến Thu Cúc để thực hiện giảm cân bằng Vaser Lipo – công nghệ hút mỡ thừa tiên tiến nhất hiện nay.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Tạm biệt ngay những lớp mỡ trên mặt
Tạm biệt ngay những lớp mỡ trên mặt

Bạn không dám selfie chỉ vì khuôn mặt có vẻ “to hơn bình thường”? Bạn …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *