“Đùi thon – dáng gọn” với 3 bài tập siêu đơn giản

Vóc dáng săn chắc với cặp đùi thon gọn mật ong vẫn luôn là điểm nhấn thẩm mỹ khiến mọi đấng mày râu “chẳng thể rời mắt”. Vậy, cần tập luyện như thế nào để có “dáng gọn – đùi thon”?

Đây có lẽ là băn khoăn mà không ít phái đẹp kiếm tìm bởi chị em phụ nữ là đối tượng dễ tăng cân, béo phì do chế độ ăn uống thiếu khoa học hay thói quen ít vận động thể thao. Để khắc phục tình trạng này, ngay từ bây giờ hãy lựa chọn cho mình một trong số những phương pháp tập luyện đơn giản dưới đây:

Massage đùi mỗi ngày là cách đơn giản để có được cặp đùi thon gọn, cuốn hút
Massage đùi mỗi ngày là cách đơn giản để có được cặp đùi thon gọn, cuốn hút

Massage đùi

Liệu pháp này thực hiện đơn giản và dễ dàng áp dụng tại nhà. Bạn có thể sử dụng những nguồn nguyên liệu tự nhiên hư gừng, muối, ngải cứu, rượu gừng… hoặc thoa kem giảm béo chuyên dụng để tăng nhiệt giúp quá trình đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa được hữu hiệu hơn.

Tiến hành: Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng tại những khu vực này. Massage khoảng 30 phút mỗi ngày và liên tiếp trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy đùi và bắp chân thon gọn hơn hẳn.

Chạy bộ mỗi ngày

Đây có lẽ là một trong những cách giảm cân hiệu quả, cho vóc dáng săn chắc và đùi thon gọn. Chỉ cần 30-60 phút vào buổi sáng để khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình cũng giúp bạn tiêu hao một lượng đáng kể calo. Chạy với tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

dui-thon-dang-gon-voi-3-bai-tap-don-gian

Mách bạn: Hãy uống 1 ly nước chanh pha loãng hoặc nước lọc sau khi tập thể dục xong. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, vùng đùi và bắp chân sẽ săn chắc hơn.

Tập dang chân – hạ mông

Bài tập tay không này sẽ giúp bạn giảm béo đùi nhanh chóng, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên, lực sẽ tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân.

Bạn đặt hai tay vào hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau như hình A. Bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống như hình B. Sau đó bạn đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

Ngoài việc tập luyện kiên trì, bạn cũng nên xây dựng cho mình 1 chế độ ăn uống khoa học với thành phần nhiều rau xanh và hoa quả tự nhiên. Hơn thế nữa, hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc… cũng là những lời khuyên của các chuyên gia dành cho những eva muốn loại bỏ mỡ thừa.

Ngày càng nhiều chị em có xu hướng tìm đến công nghệ hiện đại để giảm béo
Ngày càng nhiều chị em có xu hướng tìm đến công nghệ hiện đại để giảm béo

Và nếu không có nhiều thời gian, hãy lựa chọn cho mình một giải pháp loại bỏ mỡ thừa triệt để  với công nghệ hút mỡ Vaser Lipo hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây hiện là kỹ thuật sử dụng năng lượng sóng siêu âm tần số cao giảm béo hiệu quả mà hạn chế xâm lấn, không để lại sẹo và chỉ thực hiện 1 lần duy nhất.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Nguyên nhân khiến bắp chân to và giải pháp hữu hiệu

Hiểu được những tác nhân khiến bắp chân của bạn kém thon gọn sẽ giúp …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *