Giảm béo đùi – bắp tay – bắp chân sao cho hiệu quả?

Thân hình không cân đối với vùng đùi, bắp tay, chân nhiều mỡ thừa là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Và để khắc phục hiệu quả hiện trạng thẩm mỹ đó, hãy cùng tìm hiểu và thực hiện những liệu pháp giảm béo chuyên biệt cho từng vùng dưới đây:

Giảm béo đùi

Đây là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhưng rất khó để loại bỏ. Theo đó, nguyên nhân gây ra tình trạng này được xác định là do quá trình tích tụ theo thời gian, lão hóa và tuổi tác. Để có được hiệu quả loại bỏ mỡ tốt nhất trong thời gian nhanh chóng, hãy kết hợp linh hoạt giữa chế độ ăn uống và duy trì thói quen tập luyện.

Ăn uống và tập luyện đúng cách giúp eva sớm có được cặp đùi mật ong thon gọn
Ăn uống và tập luyện đúng cách giúp eva sớm có được cặp đùi mật ong thon gọn

– Về ăn uống: Eva cần cắt giảm lượng chất béo và tinh bột hấp thụ vào cơ thể bởi đây chính là tác nhân chủ yếu tích mỡ ở vùng này. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu, thực vật,… còn tinh bột có nhiều trong ngũ cốc, gạo, khoai tây, bánh mì… Bổ sung thêm nhiều rau củ quả, đặc biệt là của cải trắng, bưởi, trà xanh, đậu đỏ, mướp đắng,…

– Về luyện tập: Bài tập leo cầu thang, nhảy dây, đạp xe hay nâng – hạ chân là những phương pháp khá hiệu quả và an toàn và bạn có thể áp dụng ở bất cứ chỗ nào. Dành ra 15 phút mỗi ngày để leo thang bộ, chú ý khi leo thang, nên nhấc chân vuông góc với mặt đất để tập trung tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này.

Giảm béo vùng bắp chân

Đặc thù công việc ít vận động cũng dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều dưới da vùng bắp chân. Và cũng giống như cách giảm béo các vùng khác trên cơ thể, eva hãy thực hiện chế độ ăn khoa học với nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế đồ chiên xào, tinh bột… Đặc biệt, nên bổ sung nhiều củ cải trắng, rau cải bina (rau chân vịt) cùng táo.

Nhón chân - giải pháp giúp thon nhỏ bắp chân không phải ai cũng biết
Nhón chân – giải pháp giúp thon nhỏ bắp chân không phải ai cũng biết

– Với tập luyện: Hãy bắt đầu từ động tác đơn giản là nhón chân. Nghe có vẻ đơn giản nhưng lại yêu cầu phái đẹp phải sự kiên nhẫn vì tác dụng nó đem lại khá lâu mới có hiệu quả. Chỉ cần đứng thẳng, 2 chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng, sau đó từ từ nhón gót lên, để những ngón chân chịu lực của cơ thể. Giữ tư thế này vài giây sau đó từ hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần.

Giảm béo cánh tay

Tăng cân là điều khiến cho mỡ thừa tích tụ nhiều vùng cánh tay khiến eva mất tự tin khi diện những bộ cánh khoe vai trần quyến rũ. Lúc này, bạn cần giảm các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau. Chanh leo không đường sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, kẻ thù số một của bắp tay.

Hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình nhiều rau xanh và hoa quả tươi
Hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình nhiều rau xanh và hoa quả tươi

– Tập luyện: Hít đất là một phương pháp khá hiệu quả để làm thon gọn cánh tay. Hãy thử hít một vài cái ban đầu và tăng dần lên 30 cái hít đất một lần. Ngoài ra bạn có thể thử tập các bài tập tạ sẽ giúp cánh tay săn chắc hơn.

Trên đây là những thông tin hữu ích giúp chị em “bỏ túi” những “bí kíp” giảm béo đùi – cánh tay – bắp chân hiệu quả. Đừng quên rằng, bất cứ phương pháp giảm béo tự nhiên nào cũng đòi hỏi thời gian thực hiện dài lâu mới mang đến hiệu quả đẹp như mong muốn. Còn nếu muốn rút ngắn liệu trình giảm cân, eva cũng có thể tìm đến công nghệ thẩm mỹ hiệc đại.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Tạm biệt đôi chân to với những bài tập đơn giản

Đôi chân kém thon gọn là nguyên nhân khiến bạn không tự tin diện những …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *