Giảm cân trong 10 ngày với các món ăn từ chuối

Chuối là loại quả phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên rất ít người biết, chuối còn có thể giúp giảm cân cực kì hiệu quả. Hãy thử ngay những món ăn từ chuối dưới đây để có được vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn nhất.

Công dụng giảm cân của chuối

Tuy có nhiều lợi ích nhưng chuối lại có năng lượng lại rất thấp. Do đó, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no nhờ đó giảm được lượng thức ăn dung nạp thêm vào cơ thể, cân bằng nguồn năng lượng được nạp vào và tiêu thụ ra. Đó cũng là một trong những lý do khiến bạn có thể ăn chuối thoải mái mà không sợ tăng cân mà còn giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Giảm cân trong 10 ngày với các món ăn từ chuối
Chuối là món ăn ngon và giúp giảm cân hiệu quả

Các món ăn giảm cân từ chuối

Ăn chuối chín

Chỉ với những quả chuối chín hàng ngày bạn có thể tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân linh hoạt:

Bữa sáng: Chỉ cần ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm to mà không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

Bữa trưa: Trước bữa trưa bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Ngoài ra, tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày bạn đều có thể bổ sung thêm 1 quả chuối. Điều này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe và tốt cho cân nặng của bạn. Nếu giữa các bữa bạn cảm thấy đói bạn có thể bổ sung thêm 1 quả chuối mà không cần ăn thêm gì. Khi ăn chuối để phát huy tác dụng tối đa bạn có thể bổ sung thêm một cốc nước lọc ấm và tuyệt đối không nên dùng chuối để tủ lạnh. Điều này hoàn toàn không tốt vì chuối để lạnh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

Chuối sấy khô

Giảm cân trong 10 ngày với các món ăn từ chuối
Chuối khô cũng là món ăn giúp giảm cân hiệu quả

Với những bạn là tín đồ ăn vặt mà có nhu cầu muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung món chuối sấy khô vào thực đơn của mình. Với những cách làm đơn giản bạn có thể thêm món này vào thực đơn ngay lập tức mà không cần đắn đo có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Nguyên liệu:

– 1 nải chuối chín

– 1 thìa chanh

– 3 thìa nước lọc

Cách làm như sau:

Bước 1: Bóc vỏ chuối, thái từng miếng nhỏ vừa ăn

Bước 2: Cho các lát chuối vào bát. Đổ nước chanh và nước lọc vào chuối. Sau đó khuấy đều và để chuối ngấm nước chanh tầm khoảng 15 phút.

Bước 3: Xếp các lát chuối lên khay nướng, dàn đều và không chồng lên nhau.

Bước 4: Nướng chuối với nhiệt độ 125 độ trong tầm khoảng 20 phút.

Bước 5: Cho chuối đã khô vào túi và bảo quản trong tủ lạnh.

Sinh tố chuối

Giảm cân trong 10 ngày với các món ăn từ chuối
Sinh tố chuối giúp bạn có được vòng eo thon thả và vóc dáng cân đối

Sinh tố chuối là món ăn đơn giản nhưng lại có thể có công dụng tuyệt vời để giảm cân. Một trong những ưu điểm tuyệt đối của phương pháp này là nguyên liệu dễ tìm, dễ thực hiện lại không bị ngán. Chị em có thể tham khảo cách làm sau đây:

Nguyên liệu:

– 2 quả chuối chín

– 1 cốc nước dừa

– Đá.

Thực hiện như sau: Chuối đã bóc vỏ cho vào máy xay cùng với nước dừa cùng vài viên đá, xay nhuyễn

Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác nhau tạo thành hương vị độc đáo như: chuối dứa, chuối dâu tây, chuối đào… hoặc kết hợp chuối với đậu phộng cũng rất thơm ngon.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *