Giảm mỡ đùi hiệu quả chỉ bằng cách… gác chân lên tường

Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc làm này lại giúp các nàng có cặp đùi quá khổ nhanh chóng xóa bỏ nỗi lo đó với hiệu quả chẳng thể ngờ tới đâu nhé. Ngoài ra, thói quen có phần xấu xí này còn rất có lợi cho sức khỏe cũng như giúp thư giãn gân cốt, chống nhức mỏi chân sau một ngày làm việc với tần suất đi lại nhiều.

Lợi ích của việc gác chân lên tường

– Giảm mỡ đùi và săn chắc vòng 3: Ở tư thế này, phần thân dưới của bạn phải nâng lên cao và chống đỡ cơ thể. Khi đó, các cơ bắp ở đùi, mông… phải hoạt động và căng ra. Cơ bắp được tác động mạnh mẽ chính là chìa khóa vàng giúp đánh tan mỡ thừa ở các bộ phận này. Những bài tập nổi tiếng như squat hay plank cũng dựa trên nguyên lý hoạt động cơ bắp này để giảm cân tối ưu.

Chỉ với 10-15 phút gác chân lên tường mỗi ngày, bạn có thể giảm cân hiệu quả
Chỉ với 10-15 phút gác chân lên tường mỗi ngày, bạn có thể giảm cân hiệu quả

– Đưa máu lên não, xóa tan mệt mỏi: Với 1 chiếc gối ở dưới mông, tư thế gác chân lên tường khi người hơi nâng cao sẽ giúp bơm máu về não hiệu quả. Thực chất, máu kém lên não không chỉ ảnh hưởng đến trí tuệ và khả năng làm việc của bạn, nó còn gây ra các chứng ngáp ngủ, khó thở và đau đầu. Do đó, đây là động tác cần thiết giúp bơm máu cho não và đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh lẫn thể chất.

– Thư giãn cơ thể, phòng bệnh dài lâu: Cả ngày khi bạn ở tư thế đứng hoặc ngồi, tim phải làm việc căng thẳng để bơm máu khắp cơ thể. Ở tư thế này, bạn sẽ cho tim cũng như hệ tuần hoàn được thư giãn, ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ… rất thường gặp ở người thành phố vì ít vận động và ăn uống thiếu khoa học.

Cách thực hiện

Động tác này rất đơn giản và khó mà có thể làm sai được. Nếu tập đúng, bạn sẽ có cảm giác đầu dịu đi, trí óc thư thái hơn, các cơ bắp ở tay và chân được thư giãn.

Kết hợp linh hoạt cùng các động tác xoay, vặn nhịp nhàng, khoa học
Kết hợp linh hoạt cùng các động tác xoay, vặn nhịp nhàng, khoa học

Tư thế nắm ngửa và gác chân lên cao không đòi hỏi mất quá nhiều sức lực, nhưng lại là cách giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh chóng. Bởi động tác này, khiến phần cơ ở đùi và bắp chân được căng ra, nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa tại đây.

Ngoài việc gác chân lên tường, eva cũng có thể thực hiện kết hợp với các động tác nhón chân, massage hay ngâm chân với thảo dược, gừng… để thư giãn tối đa và giảm cân hiệu quả. Kiên trì thực hiện, cặp đùi mật ong thon nhỏ, săn chắc đầy gợi cảm sẽ không còn là mong ước quá đỗi xa vời.

Chúc chị em thành công!

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Tạm biệt đôi chân to với những bài tập đơn giản

Đôi chân kém thon gọn là nguyên nhân khiến bạn không tự tin diện những …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *