List 20 thực phẩm đẹp da cần bổ sung ngay

Bạn có biết rằng xung quanh bạn có rất nhiều thực phẩm vừa rẻ, vừa sẵn có,… lại có công dụng hữu ích với da của bạn. Hãy cập nhật ngay list 20 thực phẩm đẹp da cần bổ sung ngay sau đây nhé.
Các loại quả sậm màu
Các loại quả sậm màu như: Quả mận, dâu tây, quất và quả mâm xôi,… có chứa nhiều axit salicylic trung hoà độ nhờn, tẩy tế bào chết và làm sáng da, tăng khả năng chống oxy hóa, mang lại một làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

Kết quả hình ảnh
Các loại quả sậm màu như: Quả mận, dâu tây, quất và quả mâm xôi,… có chứa nhiều axit salicylic trung hoà độ nhờn, tẩy tế bào chết và làm sáng da.

Sữa chua ít béo
Sữa chua còn chứa ít chất béo vẫn đầy đủ vitamin A, giúp làn da của bạn căng tràn sức sống đấy. Đồng thời các axit lactic trong sữa chua làm cho da mềm, mịn căng và làm se lỗ chân lông.

Nước
Nước là thực phẩm tốt nhất cho da của bạn. Tuy nhiên chỉ tính đến nước đóng chai hoặc nước lọc ở dạng tinh khiết thui nhé, loại trừ nước sô-đa hoặc nước tăng lực. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo rằng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nhé để làn da của bạn đẹp hơn.

Quả bơ
Bơ  tươi rất giàu vitamin B, E, A và tinh dầu có tác dụng chống viêm da hữu hiệu, bạn có thể ăn hoặc kết hợp với sữa chua và một số loại quả khác để làm mặt nạ dưỡng da chống lại sự ôxy hóa.

list-20-thuc-pham-dep-da-can-bo-sung-ngay
Bơ tươi rất giàu vitamin B, E, A và tinh dầu có tác dụng chống viêm da hữu hiệu.

Trà xanh
Trà xanh chứa polyphenol – đặc tính chống viêm nhiễm, chống mất nước mà là một cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm hữu hiệu cho da.

Xoài
Xoài giàu vitamin A, ngăn chặn tình trạng khô da, nứt nẻ hoặc chóc vẩy da từng mảng.

Gừng chống viêm nhiễm
Gừng không chỉ là một món gia vị tuyệt vời để thêm vào món salad hay các món xào, nó còn có tác dụng chống viêm nhiễm, mụn và vẩy nến

Chanh tươi làm nước da sáng tự nhiên

Chanh hỗ trợ gan và thận giúp cơ thể khỏe mạnh.

list-20-thuc-pham-dep-da-can-bo-sung-ngay-1
Chanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và tốt cho da.

Đu đủ chống lại dấu hiệu của tuổi tác

Lương carotin và Vitamin C trong đu đủ có thể giúp chống lại các nếp nhăn và những dấu hiệu của tuổi tác.

Hàu phục hồi nhan sắc
Ai cũng biết tới hàu như một loại thức ăn kích thích tình dục nhưng hàm lưỡng kẽm cao trong hàu còn có lợi ích rất lớn với phái đẹp. Khoáng chất này đóng một vai trò rất lớn trong việc phục hồi và tái tạo da.

Bột kiều mạch giữ làn da mềm mại
Kiều mạch chứa một lượng axit béo không bão hòa, có tác dụng giữ gìn làn da mềm mại và trẻ trung.

Lúa mì tái tạo tế bào da
Ăn ngũ cốc hay những thức ăn được làm từ lúa mì có Vitamin B sẽ rất tốt cho làn da của bạn. Giúp tái tạo tế bào da một cách nhanh chóng.

Lúa mạch giảm nếp nhăn
Chất chống oxi hóa và chất dinh dưỡng được tìm thấy trong lúa mạch ổn định lượng đường và làm giảm dấu hiệu lão hóa da.

Lạc và các loại hạt
Ăn lạc đều đặn trong các bữa ăn có thể tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa.

list-20-thuc-pham-dep-da-can-bo-sung-ngay-2

Hoa quả thuộc họ cam, quýt, bông cải xanh và tất cả các loại quả có chứa nhiều vitamin C
Các thực phẩm giàu vitamin Vitamin C như cam quýt, dâu tây hay các loại rau xanh nhất là rau cải xanh.

Tỏi
Tỏi còn có chứa một lượng lớn lưu huỳnh, rất tốt cho da. Mặt khác tỏi còn được xem như là một loại kháng sinh tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn.

Rau mùi
Là thực phẩm rất tốt cho da vì có chứa rất nhiều các loại vitamin A, B12, C, axit folic, và sắt.

Lê tàu
Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt cho da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc tái tạo lại làn da bạn.

Rau xanh
Đó là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngăn ngừa mụn cho da. Ăn rau xanh hàng hay kết hợp cùng một cốc sinh tố tươi bạn sẽ có được làn da ưng ý.

Quả bí
Bí có chứa rất nhiều Vitamin A giúp chống nhiễm trùng da nên nó rất tốt cho việc chống mụn trứng cá.

Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng đầu của bạn.

Dầu Oliu
Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này giúp bão hoà chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình thành nếp nhăn.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *