Mách bạn phương pháp giảm béo đùi đơn giản tại nhà

Đùi là một trong những nơi khó giảm mỡ nhất trên cơ thể vì vậy bạn cần kiên trì luyện tập mới mang lại hiệu quả. Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo đùi nhanh chóng ngay tại nhà.

Thực đơn giảm béo đùi

Mách bạn phương pháp giảm béo đùi đơn giản tại nhà
Củ cải trắng giúp bạn giảm mỡ cực hiệu quả

Để giảm béo đùi hiệu quả ngoài việc cần phải kết hợp luyện tập thể dục thì bạn cần phải có một thực đơn giảm cân hợp lý ít chất béo và tinh bột. Mặt khác trong quá trình này để giảm béo đùi nhanh bạn cũng có thể kết hợp ăn táo, củ cải và uống trà xanh sẽ phát huy tác dụng tốt hơn.

– Mỗi ngày bạn hãy uống 4 tách trà xanh các hợp chất EGCG trong trà sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn khiến cho quá trình đốt cháy calo diễn ra hiệu quả.

– Táo có chứa axit malic cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn đặc biệt tại các vùng mỡ cứng như đùi.

– Củ cải trắng là một loại thực phẩm giảm cân  rất tốt, nó có khả năng thúc đẩy các axit béo tra đổi nhiều hơn, tiêu hao mỡ nhiều hơn vì vậy hãy ăn củ cải trắng đều đặn mỗi ngày nếu bạn muốn giảm béo đùi nhanh chóng.

– Một điều khá quan trọng trong phương pháp giảm béo đùi này là ban cần phải uống nhiều nước, bởi cho dù ban có massage nhiều hay thực hiện một chế độ ăn uống bài bản nhưng một khi không cung cấp đủ nước để quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh hơn thì mọi cố gắng trước của bạn cũng chỉ là một con số 0 tròn trình, mỗi ngày bạn cần uống tối thiểu 2 lít nước là tốt nhất.

Massage để giảm béo đùi

Mách bạn phương pháp giảm béo đùi đơn giản tại nhà
Massage hàng ngày giúp bạn có đôi chân thon gọn

Đùi bạn to là do cơ thể hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng trong khi cơ thể không sử dụng hết, những chất dinh dưỡng này được chuyển hóa thành mỡ và tích lũy tại các khu vực như đùi, bụng được gọi là mỡ cứng. Khi massage đùi có nghĩa là bạn đã tác động trực tiếp lên các mô mỡ tại vùng này giúp đùi bạn trở lên thon gọn và rắn chắc hơn.

Cố gắng mỗi ngày massage đùi 1 lần vào các buổi tối sẽ giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng. Để hiệu quả hơn trong việc massage đùi bạn có thể kết hợp 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay trọn đều rồi thoa hỗn hợp lên đùi và massage để có thể tẩy tế bào da chết cho đùi. Thời gian kéo dài trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch bằng nước.

Hướng dẫn  massage giảm béo đùi:

Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.

Bước 2: dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Bài tập giảm béo đùi

Mách bạn phương pháp giảm béo đùi đơn giản tại nhà
Các môn thể thao như bơi lội giúp bạn có được đôi chân săn chắc và thân hình cân đối

Nếu bạn không muốn tới các phòng tập thì có thể áp dụng cho mình một trong các môn thể thao đơn giản dưới đây:

– Đi bộ: đây là môn thẻ thao nhẹ nhàng nhưng lại tỏ ra đặc biệt hiệu quả bởi bài tập thể dục này tác động trực tiếp tới đùi không những có thể giảm mỡ mà còn giúp đùi dẻo dai săn chắc, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ, mới đầu có thể đi chậm nhưng sau đó hãy đi thật nhanh có thể, để có thêm động lực bạn có thể lôi kéo thêm các “đồng minh” đi cùng nhé.

– Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều rất tốt cho cơ thể tuy nhiên kiểu bơi ngửa là tốt nhất cho việc giảm béo đùi bởi khi bơi ngửa bạn sẽ phải sử dụng chân nhiều hơn, việc sử dụng chân để bơi sẽ giúp chân vừa săn chắc lại vừa giảm béo được.

– Nhảy dây: Mỗi tuần khoảng 3-4 lần bạn có thể tập môn thể thao này trong khoảng 10 phút, cố gắng bật cao nhất có thể để quá trình đốt cháy mỡ diễn ra hiệu quả hơn nhé.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *