Nguyên nhân khiến đùi to và giải pháp khắc phục

Nếu bạn muốn giảm béo đùi hiệu quả và lấy lại đôi chân thon gọn thì bạn không thể bỏ qua bài viết về nguyên nhân khiến đùi to và giải pháp khắc phục ngay dưới đây:

1. Do yếu tố cơ địa

Tùy theo đặc điểm thể trạng của mỗi người, có nhiều người tuy ốm nhưng đùi lại khá to. Bởi, tùy khả năng tiêu hao mỡ thừa của cơ thể, do dáng đi, cách vận động nên có người cơ thể dễ tập trung mỡ ở đùi cao gấp 2-3 lần các vùng khác, trong khi tốc độ tiêu hao mỡ ở vùng này lại rất chậm nên vì thế gần như đây là thử thách của nhiều chị em.

nguyen-nhan-khien-dui-va-giai-phap-khac-phuc
Có cặp đùi thon gọn, săn chắc và quyến rũ là mơ ước của phái nữ.
2. Tập thể thao không đúng cách
Bạn nghĩ rằng tập thể thao càng mệt càng tốt vì giúp tiêu hao nhiều năng lượng. Nhưng, mặc dù tập thể thao rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta nếu tập không đúng cách không những không mang lại hiệu quả mà còn gây phản tác dụng.
Có rất nhiều bạn, vì muốn đạt kết quả nhanh chóng đã đốt cháy giai đoạn, tập thể thao liên tục với cường độ cao nhất. Và điều này đã khiến cho phần cơ bắp ở đùi của bạn bị to ra nhiều hơn.
3. Di truyền
Di truyền là một yếu tố mà chúng ta không thể kiểm soát và khó lòng thay đổi được. Vì vậy, bạn có thể có cặp “đùi ếch” nếu trong gia đình có nhiều người như cah, mẹ, ông, bà,… có cặp đùi “quá khổ”. Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng chúng ta vẫn có thể giảm thiểu kích cỡ của bắp đùi và làm nó săn chắc hơn bằng chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh đấy.
nguyen-nhan-khien-dui-va-giai-phap-khac-phuc-1
Di truyền cũng là yếu tố gây nên tình trạng béo đùi.
4. Do ăn uống quá đà khiến thừa cân, tích mỡ
Thừa cân là một nguyên nhân chủ yếu khiến bắp đùi tăng kích thước. Thông thường, cân nặng cơ thể sẽ được chia tương đối đều cho tất cả các bộ phận, nhưng cps những bộ phận phải “gánh chịu” nhiều nhất chính là eo, hông, bắp tay, chân và đặc biệt là đùi.
nguyen-nhan-khien-dui-va-giai-phap-khac-phuc-2
Ăn uống quá đà, dẫn đến thừa cân là một nguyên nhân chủ yếu khiến bắp đùi của chúng ta trở nên “quá khổ”.
 Giải pháp cho cô nàng “đùi ếch”

Chế độ dinh dưỡng cho cô nàng đùi to

Bạn muốn giảm mỡ đùi thì cần kiểm soát lượng dầu, mỡ, chất béo trong bữa ăn. Tốt nhất nên tránh chất béo, đồ ngọt, bơ, pho mát, sữa đặc vì dễ tích tụ ở hông và đùi. Bạn nên sử dụng dầu thực vật như dầu oliu hoặc dầu dừa để thay dầu động vật. Ngoài ra nên tránh các loại ngũ cốc, khoai tây chiên, các món thức ăn nhanh…

nguyen-nhan-khien-dui-va-giai-phap-khac-phuc-3
Giảm ăn các chất béo là giải pháp cơ bản giúp cơ thể và cặp đùi thon gọn.

Giảm hấp thụ carbohydrates: giảm thực phẩm giàu carbohydrate để giảm lượng tinh bột gây tăng cân và thay vào đó bổ sung thực phẩm giàu protein để cơ thể cân bằng và săn chắc hơn. Các thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì sử dụng nhiều sẽ khiến mỡ tích tụ ở hông và đùi. Thay vào đó nên sử dụn nhiều rau xanh, thực phẩm hấp, nấu chín như các, thịt gà bỏ da, thịt bò, cá hấp, súp, salad….

Chế độ luyện tập khoa học giúp tiêu hao mỡ thừa ở vùng đùi

Bên cạnh các cách trên để đôi chân thon gọn bạn nên sử dụng cầu thang để trở thành công cụ giảm cân của bạn. Mỗi ngày hãy tập leo cầ thang khoảng 30 phút để đôi chân săn chắc, thon gọn cùng vòng 3 căng tròn.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *