Những cách giảm cân sau sinh mẹ bỉm sữa không thể bỏ qua

Vóc dáng xồ xề với vòng 2 “bánh mỳ” ngấn mỡ là thực trạng mà hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải sau khi trải qua thiên chức làm mẹ. Dưới đây sẽ là tổng hợp những liệu pháp giảm cân sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng.

Ăn salad detox

Sản phẩm được chế biến từ súp lơ xanh, bắp cải tím, bơ, hạnh nhân cùng nhiều nguyên liệu khác này được coi là một trong những loại detox có khả năng xóa bỏ nỗi lo mỡ thừa của mỗi chị em. Rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ, trong khi bơ và các loại hạt lại cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.

nhung-cach-giam-can-sau-sinh-bim-sua-khong-bo-qua
Salad detox nhiều rau xanh giúp giảm cân hữu hiệu

Bên cạnh đó, thành phần sữa chua và vị chanh chua mát trong đồ ăn này còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa tự nhiên và đào thải độc tế ra khỏi cơ thể để ngăn chặn tối đa tích tụ mỡ thừa dưới da.

Tập căng cơ bụng

Bài tập này rất đơn giản để thực hiện và có thể bắt đầu từ sau khi sinh bé khoảng 2 tháng. Theo đó, chị em chỉ cần đứng thẳng và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể.
Thực hiện quay lại 6 lần và nghỉ ngơi, tăng dần tần suất để sớm có được thân hình thon gọn, săn chắc.

Đi bộ

Đây là giải pháp giảm cân, xả stress hữu hiệu và rất phù hợp với chị em. Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp. Các mẹ bỉm sữa có thể tăng dần thời gian khi đã quen với việc hoạt động.

cach-giam-can-sau-sinh-bim-sua-khong-bo-qua

Tập Yoga

Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả cũng nên áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Các bài tập đơn giản có ích cho vùng xương chậu và giúp thư thái, hơn nữa còn có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Tập Kegel

Bài tập này ra đời từ năm 1948, do bác sĩ phụ khoa tên là Arnold Kegel Henry sáng tạo nên. Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu – bộ phận đã bị tổn thương nặng sau ca sinh nở.

Nhiều chị em đã rất quen thuộc với bài tập kegel trong thai kỳ để tăng cường sức lực cho cơ bắp để sinh nở dễ dàng. Chị em có thể tiếp tục tập kegel sau sinh để tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, tử cung và xương chậu và lấy lại vóc dáng.

Tập yoga là sự lựa chọn hoàn hảo để các mẹ lấy lại thân hình thon gọn, dẻo dai
Tập yoga là sự lựa chọn hoàn hảo để các mẹ lấy lại thân hình thon gọn, dẻo dai

Trên đây là tất cả những giải pháp tập luyện nhẹ nhàng mà chị em có thể tự vận động tại nhà giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai và vóc dáng dần thon gọn như thời con gái. Hãy vạch ra một mục tiêu rõ ràng và kiên trì thực hiện nếu mong muốn có được kết quả. Còn không, mỡ thừa sẽ vẫn luôn là người bạn đồng hành khiến chị em dần mất tự tin và phải xa rời những bộ cánh khoe đường cong quyến rũ.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *