Những điều cần ghi nhớ khi giảm mỡ đùi

Bạn thường buồn phiền vì dù thủ mọi phương pháp giảm cân hay tập luyện mà vùng mõ đùi vẫn không có dấu hiệu xi nhê gì. Hãy nắm những điều cần ghi nhớ khi giảm mỡ đùi sau đây để đánh bay nỗi lo “đùi ếch” nhé.

Bỏ những thói quen xấu để giảm mỡ đùi thành công:

Ăn nhanh, uống vội

Thói quen chính khiến cho bạn thừa cân và sở hữu kích thước đùi khổng lồ là do chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ăn quá nhiều những món ăn nhiều dầu mỡ, đường, bột sẽ làm gia tăng việc tích tụ mỡ thừa bụng, đùi, mông và nhiều vùng khác.
nhung-dieu-can-ghi-nho-khi-giam-mo-dui-1

Các chuyên gia thẩm mỹ cho biết tốc độ ăn uống quá nhanh cũng khiến bạn dễ dàng tăng cân không phanh. Cụ thể khi ăn quá nhanh, tín hiệu no từ bao tử chưa được chuyển đến não kịp thời, nên khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, gây dư thừa năng lượng và tích trữ lại ở cơ thể dưới dạng mỡ.

Ngồi vắt chân 

Nghe có vẻ không liên quan nhưng các nghiên cứu cho thấy khi ngồi vắt chéo chân ảnh hưởng cực kỳ không tốt đến hệ tuần hoàn và góp phần làm cho đùi to, xấu hơn.

nhung-dieu-can-ghi-nho-khi-giam-mo-dui
Khi ngồi ở tư thế vắt chân máu sẽ không được lưu thông đều khiến cho chất béo tích tụ nhiều hơn ở phần thân dưới, và cả phần đùi ở chân.

Các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả:

Chạy bộ

Chạy bộ vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện lại giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ. Khi vận động đến nhịp tim 117,6, cơ thể của bạn sẽ ở trong “vùng đốt mỡ” để giải phóng năng lượng. Giữ nhịp tim ở mức từ 118 đến 138 (xấp xỉ 117,6 và 137,2), không dao động quá thấp ( bởi nếu nhịp tim dưới 118, cơ thể bạn sẽ chưa được “làm nóng” đủ để đốt mỡ) hoặc không được quá cao (cao trên 138 hoặc hơn nữa, nhịp tim quá cao sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức, dễ chấn thương, đau gót chân).

nhung-dieu-can-ghi-nho-khi-giam-mo-dui-3

Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả, bởi vậy đó là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.

Leo cầu thang

Khi leo cầu thang, bạn giữ lưng thẳng, hướng vai về phía trước. Việc lên xuống cầu thang sẽ giúp tăng cường cử động cơ đùi và cơ mông, làm săn chắc và thon gọn hơn.

nhung-dieu-can-ghi-nho-khi-giam-mo-dui-2

Nâng chân

Bạn thực hiện động tác ngồi trên đùi chân phải, hai tay chống phía trước hai bên chân. Dùng chân phải làm trụ và đưa chân trái lên cao cách mặt sàn khoảng 10 – 15 cm, sau đó đưa sang bên trái và bên phải 20 lần. Sau khi bạn thực hiện hết chân trái thì đổi chân sang thực hiện với chân phải

Bài tập gót chân

Bạn đứng hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống nạnh ngang hông để giữ cân bằng. Sau đó từ từ nhón hai chân lên, giữ nguyên tư thế để căng cơ đùi và cơ mông, sau đó nâng lên hạ xuống.
Với những bạn mập mông và đùi cũng không nên quá lo lắng. Mập mông cũng ko phải cái gì quá ghê gớm mà phải tự ti. Mông to đẹp cũng rất quyến rũ, bạn có tập luyện để săn chắc hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trang phục để  “giấu đi” phần mỡ thừa tại các vùng này. Váy chữ A, váy Maxi, quần ống suông đều là những lựa chọn tốt trong trường hợp này.

Tóm lại để giảm béo đùi hiệu quả và nhanh chóng cách tốt nhất là bạn cần có chuyên gia thể hình là người định hướng và hướng dẫn, đồng thời bạn phải vô cùng kiên trì với kế hoạch giảm cân của mình.

Chúc bạn thành công!

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *