Những lưu ý để giảm cân thành công

Một thân hình thon thả quyến rũ là điều mà bất cứ cô gái, chàng trai nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, do cơ địa và sức hấp thụ đồ ăn khác nhau của cơ thể từng người nên tình trạng béo phì là rất thường gặp. Để lấy lại thân hình với các chỉ số hợp lý, hãy tham khảo ngay những lưu ý để giảm cân thành công được bật mí dưới đây.

Ăn ít vào ban đêm 
nhung-luu-y-de-giam-can-thanh-cong-1Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy ăn ít vào ban đêm, hoặc ít nhất là ăn cách thời gian ngủ lâu có lợi cho kế hoạch giảm cân, theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng của Anh. Do vậy, để cân nặng không đi quá giới hạn, bạn cần nói không hoặc ăn thật ít vào ban đêm.
Kiểm tra calo từ chất lỏng
Vài loại thực phẩm trực tiếp liên quan đến trọng lượng cơ thể như đường từ nước ngọt, nước trái cây và các nguồn khác calo từ chất lỏng không dinh dưỡng. Do vậy, hãy chú ý hơn về thành phần từ các loại nước ngọt hoặc nước ép mà bạn hay dùng để điều chỉnh cho hợp lý nhất.
Ăn nhiều thanh long
nhung-luu-y-de-giam-can-thanh-cong-2Thanh long là loại trái cây có vị ngọt, nhạt, có tính hàn và có tác dụng thanh nhiệt. Mặc dù loại trái cây này ít được ưa chuộng nhưng là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, theo natural news. Hãy bổ sung thêm nhiều thanh long trong menu các loại hoa quả của gia đình bạn nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhé!

Tập trung khi ăn uống
Các nghiên cứu đã nhiều lần cho thấy lợi ích của việc ăn tập trung chẳng hạn như tiêu thụ tổng số calo ít hơn, tăng cảm giác no và ăn ít calo hơn ở bữa ăn sau. Điều này có nghĩa nó là vừa ngồi ăn vừa nhìn máy tính sẽ làm bạn mất tập trung vào những gì bạn đang ăn, và không nhận thức rõ đã tiêu thụ bao nhiêu calo.
Ăn nhiều chất xơ
nhung-luu-y-de-giam-can-thanh-cong-3Nhiều người trong chúng ta đều không đạt mức tiêu thụ đủ chất xơ trong ngày từ trái cây tươi và rau quả. Thay vào đó, chúng ta ăn nhiều carb đã qua chế biến, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống. Hãy kết hợp nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như trái cây, rau và các loại đậu.

Để đạt được hiệu quả như mong đợi, bạn cần áp dụng phương pháp trên trong một thời gian dài đến khi cân nặng về mức như ý thì tiếp tục duy trì ở mức độ nhẹ nhàng hơn là được. Nếu như bạn đang cần tìm phương pháp giảm béo hiệu quả cao hơn, hãy đến với Thu Cúc. Là đơn vị có công nghệ giảm béo tiên tiến hàng đầu hiện nay, Thu Cúc sẽ giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn chỉ sau 1 liệu trình điều trị mà không cần ăn kiêng hay tập những bài thể dục vất vả. Mọi chi tiết xin liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Bật mí cách giảm cân siêu tốc tại nhà

Bạn luôn lo lắng về cân nặng của mình? Bạn không biết làm sao để …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *