Tạm biệt ngay những lớp mỡ trên mặt

Bạn không dám selfie chỉ vì khuôn mặt có vẻ “to hơn bình thường”? Bạn cảm giác mặt lúc nào cũng nặng nề và có hàng tá mỡ thừa trên đó? Vậy thì cùng xem những phương pháp giúp bạn tạm biệt ngay những lớp mỡ trên mặt nhé.

Lập thực đơn lành mạnh và khoa học

Với một khuôn mặt béo, bạn nên chọn cho mình chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Số thực phẩm bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày, tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine, thay vào đó nên uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn làm giảm bọng mắt ở hai mắt.

Tạm biệt ngay những lớp mỡ trên mặt
Rau quả trong thực đơn giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

Bạn nên ăn nhiều các loại hạt như hạt óc chó, hạt hướng dương… bởi chúng sẽ giúp đốt cháy chất béo và lượng calo thừa. Một số rau quả như súp lơ, cải xanh… chứa các vitamin và khoáng chất làm giảm mỡ cho khuôn mặt bạn. Bạn cũng nên dùng nhiều trà xanh bởi trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Bổ sung canxi

Bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt “phì nhiêu” hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…

Nhai kẹo cao su

Tạm biệt ngay những lớp mỡ trên mặt
Nhai kẹo cao su không đường là một cách “tập thể dục” cho khuôn mặt nhiều mỡ

Các hành động nhai liên tục sẽ sử dụng nhiều cơ bắp ở vùng mặt và nếu bạn thích nhai kẹo cao su, hành động đó sẽ không quá khó để làm. Tuy nhiên, kẹo cao su bạn chọn phải là loại không đường. Tránh thêm bất kỳ chút đường nào vào chế độ ăn của bạn là điều vô cùng cần thiết để giảm mỡ cho khuôn mặt.

Mát xa mặt

Tạm biệt ngay những lớp mỡ trên mặt
Mát xa mặt nhẹ nhàng giúp làm tiêu mỡ thừa

Các động tác mát xa nhẹ nhàng sẽ phần nào hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa trên khuôn mặt. Động tác đơn giản nhất là vuốt từ phần đuôi mắt, xuôi theo hai má và xuống cằm. Ngoài ra, bạn có thể thử tư thế yoga cho khuôn mặt bằng cách dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn với khuôn mặt nhỏ gọn.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Bật mí cách giảm cân siêu tốc tại nhà

Bạn luôn lo lắng về cân nặng của mình? Bạn không biết làm sao để …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *