Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho đôi chân thon gọn

Đôi chân thon dài, săn chắc vốn là vũ khí quyến rũ đấng mày râu mà mọi phái đẹp đều mong muốn được sở hữu. Và nếu mỡ thừa tích tụ vùng đùi – bắp chân đang là vấn đề khiến bạn lo lắng, hãy tìm hiểu và áp dụng ngay thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày dưới đây:

Gợi ý đồ ăn cho bữa sáng

– Sinh tố xanh (có thể làm từ các loại rau xanh, các loại hoa quả vỏ xanh).

– Sữa chua nguyên chất không đường ăn kèm các loại hạt, hoặc vài lát chuối.

Yến mạch và chuối là bữa sáng giàu năng lượng và giảm cân hiệu quả
Yến mạch và chuối là bữa sáng giàu năng lượng và giảm cân hiệu quả

– Yến mạch ăn kèm chuối.

– 1 quả trứng ốp la kiểu muffin.

– Lòng trắng trứng rán ăn kèm rau chân vịt, cà chua bi và pho mát.

– Một lát thịt nướng với hai quả trứng, vài múi bưởi hoặc dứa.

– Bánh rán nhiều thịt.

Gợi ý đồ ăn cho bữa phụ

– 1 ly sữa chua không đường ăn kèm dâu tây

– 1 nửa quả bơ ăn kèm hạt hướng dương và một thìa mật ong

– Ngũ cốc ăn kèm sữa hạnh nhân và vài quả berry

– Bưởi

Ăn nhiều hoa quả tươi cho vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng
Ăn nhiều hoa quả tươi cho vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng

Gợi ý đồ ăn cho bữa trưa và tối

– Tacos cá hồi

– Gà nướng, cá trắng, hoặc đậu phụ hấp ăn kèm

– Salad gà ăn kèm bánh sandwich

– Salad cải xoăn và một chén súp rau gà

– Thịt gà luộc ăn kèm bông cải xanh hấp

– Mỳ ý ăn kèm rau chân vịt

– Súp gà rau

– Pizza hạt diêm mạch và salad

– Thịt gà nướng và salad

– Rau xào

Ngoài việc xây dựng thực đơn với các món ăn gợi ý trên đây, eva cần kết hợp với những bài tập để có được hiệu quả giảm cân tích cực. Theo đó, tập cardio. yoga, tập chạy… là những gợi ý lý tưởng nhưng đòi hỏi sức khỏe tốt và kiên trì trong thời gian dài. Bên cạnh đó, xác định mục tiêu giảm cân hay tìm kiếm người bạn đồng hành cũng là điều bạn cần làm trước khi bắt tay thực hiện liệu pháp cho đôi chân thon gọn. Tuyệt đối không được bỏ bữa sàng và đừng quên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày để cơ thể đủ năng lượng hoạt động và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cần kết hợp giữa ăn uống và tập luyện để có hiệu quả giảm cân tối ưu
Cần kết hợp giữa ăn uống và tập luyện để có hiệu quả giảm cân tối ưu

Mặc dù dễ dàng tiến hành tại nhà song với những cô nàng hiện đại không đủ thời gian để vạch ra thực đơn giảm cân khoa học hoặc theo đuổi những bài tập giảm mỡ dài hơn thì những liệu pháp kể đến trên đây lại không khả quan. Thay vào đó, nhiều chị em có xu hướng tìm đến công nghệ hút mỡ hiện đại để có được hiệu quả làm đẹp nhanh chóng, tối ưu.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Mẹo giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Theo thống kê, cứ 10 người làm văn phòng thì có tới 6 người bị …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *