Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Không phải cứ ăn kiêng triệt để là sẽ giảm mỡ, chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và khoa học sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn bạn nghĩ. Cùng tìm hiểu các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!

Hành tây

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hành tây được sử dụng nhiều trong việc làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Ngoài ra, hành tây cung cấp carotenoids, vitamin B, C và các khoáng chất vi lượng cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng ít calo của bạn.

Cà chua

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hãy bổ sung cà chua vào bữa ăn của bạn hàng ngày. Cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa – đóng vai trò ngăn ngừa hình thành các tế bào ung thư. Nghiên cứu khoa học chứng minh cà chua có nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol.

Chất béo

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều người cho rằng để giữ eo không nên ăn chất béo. Tuy nhiên, cơ thể cần được cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. Nhiều loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho cơ thể như các loại hạt. Thay vì ăn khoai tây chiên hay đồ ngọt (kẹo), bạn nên ăn hạt một số loại hạt (hạt óc chó, hạt hướng dương…)

Carbohydrates

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Carbohydrates chính là chất đường, tinh bột và chất xơ. Đây nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, tạo ra năng lượng dự trữ – được gọi là glycogen. Các loại thực phẩm bạn nên ăn để bổ sung carbohydrates là ngũ cốc, rau củ, hoa quả, sữa tươi và các sản phẩm từ sữa.

Trứng

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trứng luộc là món ăn cung cấp nguồn protein tốt cho sức khỏe. Bạn có thể luộc sẵn từ tối hôm trước, để trong tủ lạnh, sáng hôm sau có thể mang theo để ăn trưa; vừa tiết kiệm vừa giữ dáng mà vẫn có đủ năng lượng.

Hạn chế ăn thịt đỏ

Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ mỗi tuần 1 lần hoặc ít hơn. Thay vì ăn thịt để bổ sung protein, bạn nên chọn cá, đậu đỗ và các loại hạt.

Ăn sáng

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng thật lành mạnh, tốt cho sức khỏe bằng việc ăn các loại hoa quả và bánh ngũ cốc. Bạn không nên ăn sáng bằng các loại bánh ngọt.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Những loại trái cây siêu giảm cân

Dưới đây là những loại trái cây siêu giảm cân. Chỉ cần ăn thường xuyên …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *