Top 10 thực phẩm “vàng” cho bắp đùi săn chắc

Bắp đùi to là nguyên nhân khiến cơ thể bạn nhìn thiếu cân đối, duyên dáng và khó “ăn diện”. Hãy cải thiện cân nặng và vóc dáng với top 10 thực phẩm “vàng” cho bắp đùi săn chắc ngay sau đây nhé.

Trước khi áp dụng những cách giảm mờ thừa ở đùi bằng chế độ ăn uống bạn cần xác định tinh thần kiền trì và duy trì đều độ nhé. Ngoài ra, bạn cần kết hợp thêm các bài vận động đùi để giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp nâng cao hiệu quả giảm béo nhé.

top-10-thuc-pham-vang-cho-bap-dui-san-chac-5
Bắp đùi to là nguyên nhân khiến cơ thể bạn nhìn thiếu cân đối, duyên dáng và khó “ăn diện”.

1. Thịt gà
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thịt gà hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân nói chung và giảm béo đùi nói riêng. Hãy thay thế bữa ăn trưa nhiều dinh dưỡng bằng một phần thịt gà không da và một đĩa salad rau củ vừa khiến bạn no bụng, vừa là thực đơn giảm cân lành mạnh.

2. Trứng

Các nghiên cứu đã chỉ ra khi bạn ăn trứng vào buổi sáng, hàm lượng calo bạn nạp trong ngày sẽ ít hơn 330 calo so với những người ăn nhiều tinh bột. Bởi vậy,  mỗi quả trứng dù nhỏ nhắn nhưng giúp bạn chống đỡ với cảm giác đói hiệu qủa, tránh thèm ăn.

3. Đậu đỏ

Đậu đỏ là nguyên liệu dễ dàng tìm thấy trong căn bếp của bạn. Nhờ giàu thành phần cellulose, đậu đỏ không chỉ có khả năng đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp cặp đùi được bài tiết nước, cải thiện  hệ tiêu hóa, giảm táo bón và lợi tiểu mà nhiều người không ngờ tới. Bởi vậy, đậu đỏ còn được sử dụng như một nguyên liệu giảm béo được chị em phụ nữ cực kỳ ưa chuộng. Vì vậy, hãy bổ sung ngay đậu đỏ trong những món ăn thơm ngon như bột đậu đỏ, canh đậu đỏ với xương gà nhé.

top-10-thuc-pham-vang-cho-bap-dui-san-chac
Đậu đỏ là nguyên liệu giảm béo được chị em phụ nữ cực kỳ ưa chuộng.

4. Bí ngô

Bạn có biết rằng một chén bí ngô cung cấp đến 7 gram chất xơ dồi dào, nhiều hơn một tách bột yến mạch có khoảng 4 gram chất xơ. Không những vậy, bí ngô chứa các chất dinh dưỡng khiến dạ dày bạn có cảm giác no lâu hơn. Vậy nên, hãy ưu tiên bí ngô trong thực đơn giúp đùi eo thon nhé.

5. Bưởi

Ngoài công dụng giảm béo bụng, tiêu hao mỡ, hàm lượng kali phong phú trong bưởi còn giúp cho đôi chân của bạn đẹp rạng ngời và săn chắc . Bạn chỉ cần ăn 2-3  múi bưởi vào sau mỗi bừa ăn, lượng axit nhẹ có trong bưởi sẽ giúp tiêu hao mỡ hiệu quả.

top-10-thuc-pham-vang-cho-bap-dui-san-chac-4
Hàm lượng kali phong phú trong bưởi giúp cho đôi chân của bạn đẹp rạng ngời và săn chắc.
6. Củ cải trắng
Theo nghiên cứu, trong củ cải trắng có thành phần đặc biệt làm thúc đẩy các acid béo kích thích quá trình trao đổi chất nhiều hơn, làm tiêu hao lượng mỡ lớn và giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Do vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để có được cặp đùi săn chắc, thon gọn.

7. Táo

Từ lâu, táo đã là một trong những loại quả hữu ích hỗ trợ giảm cân nhanh. Bởi vì, trong táo có chứa acid malic giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, quá trình giảm cân, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, táo loại quả rất phù hợp cho những người muốn giảm mỡ đùi.

8. Rau bina

Từ lâu, rau bina được biết đến như thực phẩm chứa hàm lượng cao kali và các vitamin như A, C. Cho nên, rau bina có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp tiêu hao năng lượng và tăng cường sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, rau bina giúp giảm béo và giảm mỡ đùi hiệu quả.

top-10-thuc-pham-vang-cho-bap-dui-san-chac-3
Rau bina được biết đến như thực phẩm chứa hàm lượng cao kali và các vitamin như A, C

9. Dưa hấu

Calories trong dưa hấu ít, chủ yếu là nước (94%) mà quả này có vị ngọt, thanh mát, dễ ăn nên dưa hấu được xem là thực phẩm giảm béo đùi hiệu quả. Bởi vậy, nếu bạn kiên trì dùng dưa hấu trước mỗi bữa ăn hàng ngày 4- 5 tháng, bạn sẽ thấy vòng đùi của mình trở nên thọn gọn và trắng sáng bất ngờ.

top-10-thuc-pham-vang-cho-bap-dui-san-chac-2
Nếu bạn kiên trì dùng dưa hấu trước mỗi bữa ăn hàng ngày 4- 5 tháng, bạn sẽ thấy vòng đùi của mình trở nên thọn gọn và trắng sáng bất ngờ.

10. Cam

Cam từ lâu được biết đến như thực phẩm giảm cân hiệu quả, đồng thời cam còn có khả năng tiêu hủy lượng mỡ vùng đùi nhờ chứa nhiều dưỡng chất như nước, vitamin C, chất sơ, carbon hydrate. Ngoài ra, nhờ thành thần kali, calo thấp, nên cam còn giúp vùng da đùi bạn trở nên săn chắc mịn màng.

Để nhanh chóng sở hữu đôi chân thon thả sau 3-4 tháng, bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm trên vào trong bữa ăn hàng ngày nhé.

Chúc bạn thành công!

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn
Cách chăm sóc sau khi cắt mí mắt, bạn nên biết?

Chăm sóc sau khi cắt mí mắt là việc làm rất quan trọng, chiếm tới …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *