Top 3 nguyên tắc giúp giảm béo đùi hiệu quả

Cũng giống như việc loại bỏ mỡ thừa tại các vùng khác trên cơ thể, công cuộc giảm béo đùi cần thực hiện kiên trì và khoa học mới cho hiệu quả như mong muốn. Và để có được thành công đó, đừng quên bỏ qua 3 nguyên tắc dưới đây:

Giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn

Hãy tìm đến chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân để có được chế độ dinh dưỡng phù hợp và bắt đầu việc kiểm tra, loại trừ những thực phẩm giàu chất béo như pho mát, bơ, sữa có trong khẩu phần hiện tại của bạn.

Giảm lượng chất béo và tăng cường chất xơ là nguyên tắc giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
Giảm lượng chất béo và tăng cường chất xơ là nguyên tắc giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Thay vào việc hạn chế những đồ chiên xào, đồ ăn nhanh thì eva hãy bổ sung chất xơ bằng các loại rau xanh, trái cây, bột mì… Đối với người không ăn chay, nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.

Giảm lượng cacbonhydrates tiêu thụ

Thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein trong chế độ ăn để giảm lượng carbohydrates và bổ sung protein nhiều hơn sẽ giúp công cuộc giảm béo của chị em dần đạt đến thành công.

Carbohydrates có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Tại sao phải hạn chế các thực phẩm này? Bởi rất nhiều chị em khi tiêu thụ một lượng carbohydrates lớn dẫn đến thừa chất béo tập trung ở hông và đùi.

nguyen-tac-giup-giam-beo-dui-hieu-qua

Nên ăn nhiều bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc… Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein. Tránh uống nước ép trái cây. Thay vào đó, uống rất nhiều nước lọc.

Tập luyện kiên trì

Đây là liệu pháp quyết định đến hiệu quả giảm béo đùi của mỗi chị em nên cần tiến hành nghiêm túc với hoạch định thời gian cụ thể. Theo đó, đi bộ hoặc đạp xe, đi cầu thang được xác định là những bài tập phù hợp vừa giúp tăng cường sức khỏe lại giảm mỡ thừa vùng đùi hữu hiệu cho cặp đùi dần thon gọn, cuốn hút.

Có nhiều bài tập giảm béo được chị em kiên trì áp dụng
Có nhiều bài tập giảm béo được chị em kiên trì áp dụng

Ngoài ra, những bài tập mềm dẻo sẽ hỗ trợ giảm cân và giúp cơ thể khoan khoái, thoải mái hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Đừng quên massage đùi với muối, gừng, lá ngải cứu… nếu bạn có thời gian mỗi tối. Điều đó sẽ giúp hiệu quả giảm béo được tối ưu hơn và eva dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon lành, luôn khỏe mạnh và sớm có được cặp đùi mật ong quyến rũ, đốt mắt mọi ánh nhìn.

ưu đái lớn khi hút mỡ đùi

Tin Mới

Cách tập luyện để có vòng eo con kiến

Tương tự như ước mơ sở hữu vòng 1 và vòng 3 nảy nở, eo …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *